Национално фитнес действие Как да тренираме научно
Наскоро Службата на Комитета за насърчаване на действията в здравословен Китай проведе пресконференция.На срещата съответните ръководители на груповия отдел на Главната администрация на спорта на Китайската народна република интерпретираха националните фитнес действия на срещата, като посочиха, че ролята на упражненията за насърчаване на здравето е, че животът се крие в упражненията, а упражненията изисква наука.За да популяризираме националната фитнес, ние трябва ефективно да отговорим на нуждите на широката общественост за отваряне на спортни обекти и съоръжения.
До 2030 г. делът на редовно трениращите в моята страна ще достигне 40%
Понастоящем делът на възрастните китайци, които редовно спортуват, е на ниско ниво и липсата на физическа активност се превърна във важна причина за много хронични заболявания.Промените в показателите за сила, издръжливост и гъвкавост също не са оптимистични, а повечето жители не са достатъчно научни, когато участват в спортни дейности.За да може широката общественост да се радва на по-удобни обществени услуги за национална фитнес, Националното действие за фитнес предлага две времеви точки от 2022 г. и 2030 г., като делът на градските и селските жители, които са преминали националния стандарт за определяне на физиката или по-висок, няма да бъде по-ниски от 90,86% и 92,17% съответно.Делът на хората, които редовно участват във физически упражнения, достига 37% и повече и 40% повече.Площта на спортната площадка на глава от населението ще достигне съответно 1,9 квадратни метра и повече и 2,3 квадратни метра, като на хиляда души ще има не по-малко от 1,9 и 2,3 инструктора по социални спортове.Степента на покритие на административните спортни съоръжения в селските райони ще постигне основно целта за 100% покритие.За отделни лица, особено специални групи, Националното действие за фитнес предлага научни насоки и предложения за фитнес;за правителствени и социални действия, той предлага фитнес места и съоръжения, спортни социални организации, национални фитнес събития, научни насоки за фитнес и масова фитнес култура.Ясни задачи и изисквания.
Къде да отида да спортувам?Пет гаранции на Главната администрация на спорта
Най-важната част от националната фитнес работа е въпросът къде да отида да спортувам.„Всеки иска да тренира, всъщност, за да реши два проблема, къде да отида да спортувам и след това как да упражнявам научно.”Ланг Вей, директор на груповия отдел на Държавната спортна генерална администрация, представи, че Държавната спортна генерална администрация е извършила пет аспекта на гаранционната работа:
Първият „Фермерски спортен и фитнес проект“, който подобрява спортните съоръжения в административните села в цялата страна, включително „два комплекта на игра“, вече обхвана близо 570 000 села в цялата страна, а над 50 000 села все още не са достигнали това ниво.Следващата стъпка е да се справите с трудни проблеми и да постигнете пълно покритие.
Вторият „Проект за снежни въглища“, позволяващ на хората да се разхождат в общността, е удобен за фитнес.
Третата „Национална фитнес пътека”, за възрастните хора в общността, може да е неудобно да отидете далеч за упражнения и да изградите фитнес места в общността и парковете;
Четвъртото „откриване на обществени спортни обекти“.Преди 30 години обикновените хора в обществени спортни обекти не можеха да влизат.Сега някои обществени спортни обекти, включително училищни спортни съоръжения, постепенно се отварят, особено големи обществени спортни обекти, и централното правителство инвестира средства за отварянето им.
Пето, „укрепване на изграждането на спортни паркове и фитнес пътеки“, включително изграждането на обществени спортни игрища.
Ланг Уей посочи, че в тези пет аспекта държавната спортна генерална администрация е инвестирала повече от 15 милиарда юана на централно ниво и също така е стимулирала инвестициите в различни провинции, градове, области и окръзи.Всъщност това е много повече от 15 милиарда юана.Всички части на страната са свършили много практическа работа за фитнеса на обикновените хора, но все още има дълъг път до действителните нужди на обикновените хора.Главното управление на спорта ще продължи да работи усилено в следващата стъпка.
Научната годност трябва да бъде „персонализирана“
„В момента има две възгледи за упражненията, едното е сляпо упражнение, прекомерното упражнение, а другото е теорията, че упражненията са безполезни.Упражнението на сляпо е да правиш каквото искаш, като си мислиш, че бягането по стълби, катеренето на планини, правенето на лицеви опори у дома, това са спорт;сега има мания за маратон, лудост за пътуване в пустиня, спортна мания в WeChat и т.н., които се публикуват чрез кръга от приятели.Хората смятат, че колкото по-голямо е количеството, толкова по-добре.Те смятат, че упражненията определено са полезни.В действителност това изобщо не е така и упражненията трябва да бъдат умерени.Това каза главният лекар на института Ли Янху.
Ли Янху също изрази мнението си за това как да се упражнява научно: упражненията трябва да бъдат умерени и да следват основните закони на живота.Освен това упражненията трябва да бъдат индивидуализирани и се препоръчва научното ръководство за упражнения да се провежда от професионалисти въз основа на научна оценка на сърдечно-белодробната функция, състоянието на ставите, състоянието на мускулите и т.н. Научната годност трябва да бъде съобразена с хората, времето и местните условия условия и да следвате петте основни принципа на умереност, нежност, баланс, стъпка по стъпка и индивидуализация и това, което ви подхожда е най-добре.
Сега представете малко фитнес за вас, като напр издърпващо тласкащо устройство, бягаща пътека, търговски фитнес pec fly и др.
Време на публикация: 20 април 2022 г